[?진=
Artem
Oleshko
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조금??천천???을 빼야 건강?게 체중??감량?????고 ?렇?만든 ?씬??몸매??래 ???????다.
???몇몇 ?문? "천천??조금???는 ?이?트 법도 좋???진???촉진?켜 칼로리? ?????로???을 빨리 빼는 좋? 방법?이 ?다"?말한?? '?후?컴'???전?고 빠르???빼는 방법 7????개?다.
1. ??? ?면
?을 충분???? ???? 못하?체중??증??게 ?다. ?는 ?식??많이 먹기 ?문만? ?니?? ?구???르? ?루??4?간 ?하??는 ?성??8?간 ?도 ?는 ?성??비해 ?진????린 것으????다.
2. ??주 마시?/strong>
?루????2리터 ?도??물을 마시??것? 체중 감량 ?도?촉진?킬 ???는 ? ?쉬??방법?다. ?리 몸? 축적??????? ?용???과???동?키??해 물을 ?요??다.
?라??물을 ??마시??면 ?? 과정???리???칼로리? ?우??????렵??다. ?루 8???도??물? ?체???게 ?동?게 ?다.
3. ?루 ????챙기?/strong>
???? 건너?다??서 체중??줄어?는 것? ?니?? ?리 몸? ?식 공급????다??끼??너?? ?약?기 ?해 ?진????려? ?다.
?라???사?건너?면 ?히????과? ?????다. ?????사????간???다?견과류나 과일 ?을 먹는 것도 ???? 방법?다.
4. 근력 ?동
근력 ?동???????는 ?령?나 ?벨???번 구입?면 ?? ?회?? ?을 것이?? 근력 ?동???면 근력 조직??강화????많? 칼로리? ?우??다.
근육????많이 ?길?록 ???씬?진?? 집이???무?에 ?령?나 ?벨???고 ?틈??근력?동???거???런 기구 ?이 ?굽???기???쿼?? ?? ?의 ?동?로 근육???성?면 ?이?트?도 ???????다.
5. ?차
?구???르? ?차?마시???그룹??약(? ????먹게 ??그룹??비교??결과, ?차?마신 그룹??24?간 ?안 70칼로리? ???모??것으????다.
?루 70칼로리? ?? ?같??1?으??????3.3?로그램???????이 ?다. ?차???어?는 카테?이?는 ????물질???진???촉진?다.
6. 고칼로리 ?료 ?하?/strong>
?체???딱???품???어?는 칼로리? ?체 칼로리? 같? 방법?로 ?식?? ?는?? 카페 모카????으?마시??스????그릇??먹? 것만???만감을 ?끼??는??
???문??카페 모카??거??????마시??경우???다. 그렇? ?루??먹는 주스???산?료, 커피, ?? ?의 ???을 ?번 추적 ??보??
?루 종일 ?런 ?료?을 각기 ?잔?만 마셔???어??밤중까???800칼로리? ?????게 ?다. ???공복감? ?전?다. ?히 ?? ? ????제?기 ?문??칼로리? ?우??것을 ?렵??다.
7. ?금 ?? 줄이?/strong>
?금 ???트륨? ?분 ?? ?상???으?????다. ?분 ?? ?상??체액 ?? ?상?로???려???는???체???환계나 조직, ?강?나 복강 ?의 ?체??구멍???분??비정?적?로 축적?어 ?체 기???붓는 ?상??말한??
?트륨의 ?일 ?용 ???? 2400?그램??????????을 초과?다. ?트????을 줄이??해?는 ?금뿐만 ?니??????조??품, ?료 ?이??칩이???레?같? ?낵???어?는 ?트??도 ??체크?봐???다.
권순??기자 (
kstt
[email protected]
kormedi
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