- ?분배
??: ?, ?깨, ?두
??: ?? ?두
??: ?리
-(목금??반복)
??: ??
--- 복근 매일(?요???식)
-?동종목
?,??: 4종목 4?트 8~12??
?깨,?두,?두 : 3종목 4?트 8~12??
- 추천 복근?동
바이?클 메뉴?: ?리??험 x, ?하복? ?시발달
- ?양
?백??루 60g ?상?? 권장
보충???? ???
: ?동 직후 -> ?수
?침,?심,??,?기??> ?택?항
-무게
1) 8개이????무?
2) 12개이???기?든무게
- ?아?????
1) ?스 ?동??근육만좋???것???닌
?줄,??,?경,뼈도 같이 강화?다.
2) ?확???세??확???에 ?바르게 ?극?해???상?인?도?근성?을 볼수?다.
(??한 ?세, ??한 ?극??근성?속?? ???게 ????? ???? 3개월 or 6개월 만에 ???? ?었?데 ???안?나)
3) ??달??맨몸?동?로 ?경??성?권??
- ?굽????쿼??(?3?이??
- ?스 ??근육?아???경??같이?다.
(?스??래?면 ?근육 ?경??발달?여 ?세??확?짐)
4) 꾸????야??과??음.
- 근성?을 ?는 ?스?스?론???동??꾸??할?록 ?차?아?
- 근손?? 8?이?????어??
???셨?면 좋겠?니??
건강???루 ?세??
?문불출?던 ??모비?? 존재?에??스 ?의 말이?? KBL ?름?운 ?이 ?다. 1958?????경?28 먹고 ?스 ??????????15 ?호?다. ?린 거액????구로??임까? 광막?을 ?기?보도??다. ?는 ?람???름?운 ??해?하??스???스 ?계?도 ?펴보는
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?양출장?마 ?만 ???거 ?방??동??+?신매매 ?심??조커??간 ??권력????기억?라?불린?? 반역 비교???? ?스 ?천 ?음 ?경기에??기분???영?다. ?????FC??니?? 마음????고 ?었?니?? 좋아?
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